Nervensystem verstehen & regulieren

Vielleicht kennst du das:

Du bist müde – und gleichzeitig innerlich angespannt.

Du möchtest zur Ruhe kommen – aber dein Körper bleibt wachsam.

Du weißt eigentlich, dass gerade keine Gefahr besteht – und trotzdem fühlt sich dein System an, als müsste es jederzeit reagieren.

Innere Unruhe, Gereiztheit, Erschöpfung, Schlafprobleme oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen, können viele Ursachen haben.

Eine davon kann sein, dass dein Nervensystem über längere Zeit sehr viel leisten musste.

In diesem Online-Workshop lernst du, dein autonomes Nervensystem besser zu verstehen und eigene Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen.

Nicht mit dem Anspruch, deinen Körper zu kontrollieren.

Sondern mit dem Ziel, ihn besser zu verstehen.

Was bedeutet Nervensystemregulation überhaupt?

Unser autonomes Nervensystem beeinflusst zahlreiche Prozesse im Körper.

Es reagiert fortlaufend auf innere und äußere Reize und hilft uns dabei, uns an Situationen anzupassen. Manchmal bleibt dieses System jedoch länger in Alarmbereitschaft, als es eigentlich nötig wäre. Dann kann es sich schwer anfühlen, wirklich zur Ruhe zu kommen.

Nervensystemregulation bedeutet deshalb nicht, jederzeit entspannt sein zu müssen. Es bedeutet vielmehr, die Fähigkeit zu unterstützen, zwischen Aktivierung und Ruhe wieder flexibler wechseln zu können.

In diesem Workshop lernst du

• wie dein autonomes Nervensystem grundsätzlich funktioniert
• welche Rolle Sympathikus und Parasympathikus spielen
• warum Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktionen entstehen können
• wie sich Übererregung und Untererregung bemerkbar machen können
• welche körperlichen Signale auf Stress hinweisen können
• warum Sicherheit nicht nur ein Gedanke ist
• welche Rolle Atmung, Orientierung und Körperwahrnehmung spielen
• welche kleinen Regulationsimpulse sich in den Alltag integrieren lassen
• wie du persönliche Ressourcen besser erkennst
• wie du deinen eigenen Regulationsplan entwickeln kannst

Für wen ist der Workshop gedacht?

Der Workshop kann für dich interessant sein, wenn du

• häufig innerlich angespannt bist
• schwer abschalten kannst
• dich schnell überreizt fühlst
• nach stressigen Situationen lange brauchst, um wieder herunterzufahren
• dich häufig erschöpft fühlst
• deinen Körper und seine Stressreaktionen besser verstehen möchtest
• dich mit Nervensystemregulation beschäftigen möchtest, ohne in komplizierte Fachsprache einzutauchen

Du brauchst keine Vorerfahrung.

Kein „Du musst dich nur entspannen“

Viele Menschen erleben gut gemeinte Ratschläge wie

„Du musst dich einfach entspannen.“

„Denk nicht so viel darüber nach.“

„Mach doch mal Yoga.“

Doch ein überfordertes Nervensystem lässt sich nicht per Knopfdruck beruhigen.

Deshalb geht es in diesem Workshop nicht darum, gegen deinen Körper zu arbeiten. Es geht darum, seine Reaktionen verständlicher zu machen und herauszufinden, welche Impulse sich für dich stimmig anfühlen.

Was dich erwartet

Neben verständlichem Hintergrundwissen arbeiten wir mit sanften, freiwilligen Übungen.

Dazu können gehören:

• Orientierungsübungen
• Atemwahrnehmung
• Körperwahrnehmung
• Ressourcenarbeit
• kleine Bewegungsimpulse
• Journaling
• Reflexionsfragen

Du entscheidest jederzeit selbst, was du ausprobieren möchtest.

Dein Workbook

Du erhältst ein begleitendes Workbook mit

• verständlichen Übersichten
• Reflexionsfragen
• Übungen
• Platz für eigene Beobachtungen
• deinem persönlichen Ressourcenplan
• einer kleinen Alltagsroutine

So kannst du die Inhalte auch nach dem Workshop in deinem eigenen Tempo weiter nutzen.

Organisatorisches

Format: Live-Online-Workshop
Dauer: ca. 2 bis 2,5 Stunden
Teilnehmerzahl: bewusst begrenzt
Preis: 69 €
 

Wichtig

Dieser Workshop dient der Information, Selbsterfahrung und ganzheitlichen Begleitung.

Er ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Diagnose oder Behandlung.

Bei bestehenden psychischen oder körperlichen Erkrankungen sollte gegebenenfalls vorab mit einer entsprechend qualifizierten Fachperson geklärt werden, ob die Teilnahme geeignet ist.

Du musst nicht lernen, deinen Körper zu beherrschen.

Vielleicht darfst du stattdessen beginnen, ihn besser zu verstehen.