Zurück in den Körper

Vielleicht bist du es gewohnt, weiterzumachen.

Zu organisieren.

Nachzudenken.

Probleme zu lösen.

Verantwortung zu übernehmen.

Und irgendwann bemerkst du, dass du zwar sehr viel über dich weißt – aber kaum noch wahrnimmst, wie es dir eigentlich geht.

Was brauchst du gerade?

Wo beginnt Anspannung?

Wann wird etwas zu viel?

Wie fühlt sich ein echtes Ja an?

Und wie ein Nein?

In diesem Workshop geht es darum, den Kontakt zum eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.

Sanft.

Freiwillig.

Und ohne daraus die nächste Selbstoptimierungsaufgabe zu machen.

Der Körper spricht oft früher als der Kopf

Unser Körper reagiert ständig auf unsere Umwelt.

Manchmal zeigt er Anspannung, bevor wir bewusst merken, dass eine Situation belastend ist.

Manchmal ziehen wir uns innerlich zurück.

Manchmal halten wir den Atem an.

Manchmal spüren wir erst Stunden später, dass etwas zu viel war.

Körperwahrnehmung kann dabei helfen, diese Signale früher und differenzierter wahrzunehmen. Nicht um jedes körperliche Gefühl sofort interpretieren zu müssen. Sondern um wieder neugieriger auf die eigene Wahrnehmung zu werden.

Inhalte des Workshops

Was bedeutet Körperwahrnehmung?

• Grundlagen der Interozeption
• warum wir den Kontakt zu unserem Körper verlieren können
• frühe Signale von Anspannung wahrnehmen
• Bedürfnisse besser erkennen
• Spannung und Entspannung unterscheiden
• Körpergrenzen wahrnehmen
• mit unangenehmen Empfindungen achtsam umgehen
• Ressourcen im Körper entdecken
• kleine Körperübungen für den Alltag
• persönliche Körperanker entwickeln

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Menschen, die

• sich häufig „nur noch im Kopf“ erleben
• sehr viel funktionieren
• Schwierigkeiten haben, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen
• körperliche Signale häufig erst spät bemerken
• sich wieder stärker mit dem eigenen Körper verbinden möchten
• Körperarbeit kennenlernen möchten, ohne Leistungsdruck oder esoterische Überhöhung

Du musst nichts fühlen

Ein wichtiger Bestandteil dieses Workshops ist Selbstbestimmung.

Es gibt kein bestimmtes Gefühl, das entstehen muss. Keine Übung, die du „richtig“ machen musst. Und keinen Zustand, den du erreichen sollst.

Du kannst jederzeit pausieren.

Du kannst einfach zuhören.

Du kannst Übungen verkürzen oder ganz auslassen.

Dein Körper bestimmt das Tempo.

Was wir praktisch ausprobieren

Je nach Gruppe und Verlauf arbeiten wir mit

• Bodenkontakt
• Gewicht und Auflageflächen
• Atemwahrnehmung
• kleinen Bewegungen
• Orientierung im Raum
• Handkontakt
• achtsamer Selbstwahrnehmung
• Journaling

Workbook

Im Workbook findest du

• Übungen zur Körperwahrnehmung
• einen Körpersignal-Check
• Reflexionsfragen
• Ressourcenübungen
• Platz für Beobachtungen
• eine persönliche „Zurück zu mir“-Routine

Organisatorisches

Format: Live online
Dauer: ca. 2 Stunden
Teilnehmerzahl: kleine Gruppe
Preis: 69 €
 

Hinweis

Der Workshop ist ein Angebot zur Selbsterfahrung und persönlichen Begleitung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Wenn Körperübungen bei dir starke Belastungsreaktionen auslösen, sollte vorab individuell geklärt werden, ob eine Teilnahme passend ist.

Du musst nicht weiter weg von dir.

Vielleicht darfst du beginnen, wieder zuzuhören.